HSP test

Ben ik Hoog Sensitief?
Om dit te onderzoeken, doe de test

Beantwoord elke vraag zoals het voor jou voelt. Antwoord met ‘ja’ als het volgens jou in ieder geval enigszins opgaat. Antwoord met ‘nee’ als het niet speciaal of helemaal niet opgaat.                                                                                                                                                                                        

1   Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving

 Ja

 Nee

2   Ik word beïnvloed door de stemming van anderen

 Ja

 Nee

3   Ik ben zeer gevoelig voor pijn

 Ja

 Nee

4   Op drukke dagen voel ik de behoefte me terug te trekken, in bed of een donkere kamer of een andere plek waar ik alleen kan zijn, vrij van prikkels

 Ja

 Nee

5   Ik ben bijzonder gevoelig voor cafeïne

 Ja

 Nee

6   Ik raak makkelijk overweldigd door bijvoorbeeld schel licht, sterke geuren, ruwe materialen of harde sirenes  

 Ja

 Nee

7   Ik heb een rijke en complexe binnenwereld

 Ja

 Nee

8   Ik kan slecht tegen harde geluiden

 Ja

 Nee

9   Ik word diep geraakt door kunst of muziek

 Ja

 Nee

10 Ik ben gewetensvol

 Ja

 Nee

11 Ik schrik makkelijk

 Ja

 Nee

12 Ik voel me opgejaagd als ik veel dingen in korte tijd moet doen

 Ja

 Nee

13 Als mensen zich ergens niet op hun gemak voelen, weet ik over het algemeen wat ze nodig hebben om zich beter op hun gemak te voelen (bijvoorbeeld iets met het licht of hoe ze zitten)

 Ja

 Nee

14 Ik raak geïrriteerd als mensen me te veel dingen tegelijk willen laten doen

 Ja 

 Nee

15 Ik doe erg mijn best geen fouten te maken of dingen te vergeten

 Ja

 Nee

16 Het is voor mij belangrijk om niet naar gewelddadige films of televisieprogramma’s te kijken

 Ja

 Nee

17 Ik raak op een onaangename manier geagiteerd als er veel om me heen gebeurt

 Ja

 Nee

18 Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk

 Ja

 Nee

19 Ik ben gevoelig voor verfijnde geuren, smaken, geluiden en kunst en ik geniet daar ook van

 Ja

 Nee

20 Het vermijden van situaties die me van streek maken of overweldigen heeft een hoge prioriteit in mijn leven

 Ja

 Nee

21 Als ik bij een bepaalde opdracht moet concurreren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of onzeker dat ik veel slechter presteer dan anders

 Ja

 Nee

22 Als kind vonden mijn ouders of leerkrachten mij gevoelig of verlegen

 Ja

 Nee

Score
Als je twaalf of meer vragen met een ‘ja’ hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoog sensitief. Geen enkele psychologische test is zo betrouwbaar dat je jouw leven daarop moet baseren. Als je een of twee vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, maar deze zijn in extreme mate waar, dan heb je waarschijnlijk ook reden om jezelf hoog sensitief te noemen.

Als uit de score blijkt dat je HSP zou kunnen hebben, dan is het verstandig om te onderzoeken hoe je hier het best mee om kunt gaan. Misschien komt uit de test dat je dit niet hebt, maar zit je niet lekker in je vel en heb je wel last van prikkels. In beide gevallen is het belangrijk om hier aandacht aan te besteden en wellicht psychologische hulp hierbij te zoeken.

(Bron: Elaine N. Aron)